Toutes vos questions : de « est-ce que ça peut m’aider avec mon stress ? » aux détails de réservation

Oui. Le Hatha Yoga est justement pensé comme une entrée en douceur : postures simples, respiration consciente et rythme lent, sans prérequis. C’est le point de départ recommandé si vous n’avez jamais pratiqué.

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La méditation de pleine conscience (Mindfulness Meditation) est l’une des façons les plus simples de se détendre sans matériel : quelques minutes de respiration et d’observation suffisent pour calmer un mental qui tourne en boucle. Nos séances ont lieu à Fond du Sac, à l’île Maurice, en petit groupe ou en individuel.

Découvrez la Mindfulness Meditation

Le plus simple est de choisir selon ce dont votre corps a besoin aujourd’hui : bouger et respirer (yoga), s’arrêter et observer (méditation), ou se laisser porter par le son (bain sonore aux bols tibétains). Toutes nos séances sont ouvertes aux débutants, sans expérience préalable.

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Oui : les séances de Pranayama & Respiration enseignent des techniques de respiration spécifiques que vous pouvez utiliser pour ralentir et vous poser, pour repartir avec des outils utilisables seul entre les séances. Respirer lentement est une façon simple de se poser quand on se sent tendu, parce que vous travaillez avec votre souffle, pas seulement vos pensées.

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Un bain sonore aux bols tibétains vous offre une heure pour vous arrêter et écouter, sans rien à faire. C’est entièrement passif, idéal les jours où vous êtes trop fatigué pour « faire » quoi que ce soit d’autre.

Découvrir le bain sonore aux bols tibétains

La tension liée au travail se loge souvent dans les épaules, la mâchoire et la respiration. Le Kundalini Yoga cible exactement cela, combinant mouvement dynamique et travail du souffle pour libérer le stress physiquement, pas seulement mentalement. Les séances sont adaptées aux débutants et durent environ une heure.

En savoir plus sur le Kundalini Yoga

Arna Holistic Wellness est un centre de bien-être fondé en 2024 et basé à Fond du Sac, Pamplemousses, à l’île Maurice. Nous enseignons le yoga, la méditation, la respiration et le bain sonore, en séances individuelles ou en groupe et en formations certifiantes de professeurs, dans différents lieux de l’île. Chaque séance est animée par un professeur certifié, et aucune expérience préalable n’est requise.

Notre bureau se trouve à Fond du Sac, Pamplemousses, à l’île Maurice. Nous n’avons pas de lieu fixe : les séances ont lieu dans différents lieux de l’île, et le lieu est confirmé lorsque vous envoyez votre demande de réservation.

Les séances sont animées par des praticiens identifiés que vous pouvez découvrir à l’avance : Nivedita Bulluck, Arpit Agarwal, Damandeep Singh et Shravani, chacun certifié dans sa pratique (par exemple ICAHP), plutôt que traité comme un professeur interchangeable. Tout se fait en individuel ou en petit groupe, pas dans un planning de cours auquel il faut s’adapter.

Absolument pas ! Nous accueillons tous les niveaux, des débutants complets aux pratiquants avancés. Nos professeurs savent adapter la pratique pour vous rejoindre là où vous en êtes. Que ce soit votre premier cours de yoga ou que vous pratiquiez depuis des années, vous trouverez dans notre sanctuaire un environnement chaleureux et bienveillant.

Envoyez-nous une demande de réservation via le formulaire du site, ou contactez-nous par e-mail ou par téléphone. Il s’agit d’une demande, pas d’une réservation en ligne : vous ne payez rien sur le site. Nous confirmons sous 24 à 48 heures et nous vous indiquons comment un éventuel paiement est facturé.

Notre séjour Nature’s Embrace au Domaine De La Grave (3 jours, 2 nuits) comprenait l’hébergement en éco-lodge, des repas végétariens et des tisanes, un programme quotidien de yoga, méditation, respiration, bain sonore et yoga nidra, un bain de forêt et une randonnée guidée en montagne. Demandez-nous les prochaines dates et ce que comprend chaque séjour.

Certaines situations peuvent nécessiter l’avis de votre professionnel de santé avant de participer à une séance. Merci de nous signaler toute maladie chronique, chirurgie récente, grossesse, problème cardiaque, épilepsie, trouble de santé mentale ou limitation physique. Nos séances sont des expériences de bien-être, pas des soins médicaux, et en savoir plus nous aide à discuter avec vous de ce qui peut ou non vous convenir.

Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme avant de participer à une séance pendant votre grossesse, et prévenez-nous lorsque vous envoyez votre demande. Nos séances sont des expériences de bien-être, pas des conseils médicaux : nous ne pouvons donc pas dire ce qui convient à votre situation. Une fois l’accord de votre professionnel de santé obtenu, nous discuterons avec vous de la façon d’adapter la séance.

Merci de nous informer de toute blessure ou limitation physique avant votre séance. Nos professeurs formés peuvent proposer des adaptations et des postures alternatives pour protéger les zones concernées. En cas de blessure grave, nous vous recommandons de consulter d’abord votre professionnel de santé.

Les repas de nos séjours sont végétariens : à Nature’s Embrace, petit-déjeuner, déjeuner et dîner, avec une tisane le matin. Signalez-nous tout besoin alimentaire lorsque vous envoyez votre demande de réservation.

Lors de notre séjour Nature’s Embrace, les matins commencent par une tisane et un hatha yoga doux, suivis du petit-déjeuner. La journée alterne ateliers (respiration, écriture), bain sonore et yoga nidra, temps libre pour se reposer ou marcher dans la nature, puis dîner végétarien et soirée conviviale. Le programme complet, jour par jour, est sur la page du séjour.

Nos formations de professeur de yoga sont entièrement accréditées par Yoga Alliance. À l’issue de la formation, vous recevez la désignation de professeur certifié Yoga Alliance (YAC) de 200 heures ou de 500 heures. Cette certification est reconnue internationalement et vous permet d’enseigner partout dans le monde.

Nous recommandons une pratique régulière du yoga, mais notre formation de 200 heures s’adresse aux élèves investis qui souhaitent approfondir leur pratique. Surtout, nous recherchons des personnes engagées dans leur développement personnel et dans le service aux autres. Les élèves qui réussissent le mieux abordent la formation avec un esprit ouvert et l’envie d’apprendre.

Notre formation de professeur de yoga porte sur les asanas (la pratique physique), la méthodologie d’enseignement, l’anatomie et le métier d’enseigner le yoga. Notre formation de professeur de méditation s’adresse à celles et ceux qui souhaitent enseigner la pleine conscience et les pratiques méditatives : elle couvre diverses techniques de méditation, les neurosciences de la méditation et la manière d’accompagner les autres dans des pratiques contemplatives. Les deux programmes sont complets et indépendants l’un de l’autre.

Un bain sonore est un temps de repos guidé où l’on écoute des bols tibétains, des gongs et d’autres instruments. Beaucoup y trouvent une pause calme. C’est une pratique de bien-être, pas un soin médical.

Préparer votre premier cours de yoga est simple :

• Arrivez 10 à 15 minutes en avance pour vous installer
• Portez des vêtements confortables qui permettent de bouger
• Apportez une bouteille d’eau
• Mangez léger 1 à 2 heures avant le cours
• Laissez vos attentes à la porte
• Signalez à votre professeur toute blessure ou limitation

Surtout, rappelez-vous que le yoga ne vise pas la perfection : c’est un chemin pour se reconnecter à soi-même.

Les séances individuelles et les séances en groupe ont chacune leurs avantages :

• Séances individuelles : attention personnalisée, pratique sur mesure, horaires flexibles, idéal pour les débutants, des objectifs précis ou un rythme plus doux.
• Séances en groupe : atmosphère de communauté, ambiance de pratique à plusieurs, plus abordable, horaires de cours fixes, variété de styles.

Beaucoup de personnes choisissent de combiner les deux pendant leur séjour chez nous.

Le yoga nidra, souvent appelé « sommeil yogique », est une pratique de méditation guidée qui vous plonge dans un état de relaxation profonde tout en gardant une pleine conscience. Il est accessible à tous, quels que soient l’âge ou les capacités physiques. Même si vous avez du mal avec la méditation traditionnelle ou ne parvenez pas à rester assis, le yoga nidra se pratique allongé et convient à tous les niveaux.