Nouveau dans le yoga ? Voici comment commencer

Si le mot « yoga » vous fait imaginer des gens tordus comme des bretzels, voici la première chose à savoir : ce n’est pas par là que tout le monde commence, et ce n’est pas à quoi ressemble la plupart des cours.

Vous n’avez pas besoin de souplesse pour commencer

C’est l’idée fausse la plus courante, et elle arrête beaucoup de gens avant même qu’ils essaient. La souplesse est quelque chose qui se développe grâce à la pratique, pas une condition préalable pour commencer. Un cours débutant bien enseigné rencontre votre corps là où il en est.

Le style compte plus que le studio

Tous les yogas ne se ressemblent pas, et choisir un style qui ne correspond pas à vos besoins est la raison la plus courante pour laquelle les gens essaient un cours et n’y retournent jamais.

• Si vous voulez une introduction lente et douce, le Hatha Yoga est le point de départ traditionnel.
• Si vos besoins changent d’un jour à l’autre (parfois calme, parfois besoin de bouger), le Multi-Style Yoga mélange les approches plutôt que de vous enfermer dans une seule.
• Si vous faites face spécifiquement au stress ou à l’agitation et avez besoin de quelque chose de plus actif, le Kundalini Yoga utilise mouvement dynamique et souffle, tout en restant accessible aux débutants.

Ce qu’implique un premier cours

Des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama), et généralement une période de relaxation à la fin. Vous serez guidé à travers chaque position, les modifications sont normales et attendues, et personne n’évalue votre forme par rapport à celle des autres.

Quoi apporter

Des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger, et, si vous en avez un, un tapis. Au-delà de ça, rien.

Où l’essayer

Chez Arna Holistic Wellness, les trois styles sont enseignés localement à l’île Maurice. L’aperçu Yoga détaille lequel correspond le mieux à ce que vous cherchez, ou vous pouvez aller directement au Hatha Yoga si un premier cours doux et traditionnel vous convient.